Power für Muskeln und Gelenke

Seien Sie mobil – aber richtig! Starke Tipps für Muskeln & Gelenke erhalten Sie in unserem neuen Ratgeber und in Ihrer Pluspunkt Apotheke vor Ort.

Ein Werk von tausenden Zellen – Muskelkraft

Bei jeder Bewegung läuft im Körper ein komplexer Prozess ab. Dafür ziehen sich kleine Muskelzellen zusammen und entspannen sich wieder. Ausgehend von der kleinsten Zelle, setzt sich dieser Ablauf in den Muskelfasern und -bündeln fort, bis sich am Ende der gesamte Muskel bewegt. Da er nur ziehen und nicht gegendrücken kann, braucht jeder Muskel einen Gegenspieler, wie der Bizeps seinen Trizeps.

Fakten-Check

Der größte Muskel sitzt in unserem Gesäß. Er steuert die Bewegung unserer Beine. Mit nur 0,3 mm ist der Steigbügelmuskel in unserem Ohr der Kleinste. Erhebungen zufolge mögen Frauen an Männern deutlich weniger Muskeln, als das männliche Geschlecht.

Warum Muskeltraining so wichtig ist

Sie haben es vielleicht schon einmal selbst bemerkt: wenn Sie sich zu wenig bewegen, kapitulieren Ihre Muskeln. Regelmäßige Bewegung ist gut für Ihre Muskeln und Gelenke. Und für Sie.
Bereits ab dem 30. Lebensjahr bauen Muskeln bis zu 1 Prozent ab. Deshalb ist regelmäßige Bewegung so wertvoll für den Körper. Und damit die Gelenke geschont werden, können Sie z. B. auf diese Sportarten zurückgreifen.

• Schwimmen
• Krafttraining
• Nordic Walking
• Skilanglauf
• Aerobic
• Radfahren
• Aquagymnastik
• Yoga
• Tai Chi                            

Und wenn Sie noch mehr über Muskeln und Gelenke erfahren möchten, lesen Sie in unserem Ratgeber Muskeln & Gelenke (PDF) weiter oder holen sich das aktuelle Heft in Ihrer Pluspunkt Apotheke vor Ort.